Breve guía para afrontar un ataque de ansiedad
"EL CIELO SE OSCURECE Y AMENAZA TORMENTA"
La ansiedad es una respuesta normal a situaciones de peligro, pero que si se llega a descontrolar te afectará en la vida diaria.
EJERCICIOS:
- CENTRA TU ATENCIÓN EN EL MOMENTO PRESENTE
- RESPIRA PROFUNDAMENTE
- RELAJA TUS MÚSCULOS PROGRESIVAMENTE
- PRACTICA UN EJERCICIO DE VISUALIZACIÓN
- CUESTIONA LOS PENSAMIENTOS DISRUPTIVOS
- REALIZA ACCIONES QUE TE AYUDEN A RECUPERAR EL CONTROL
ACOMPAÑA ESTAS INDICACIONES CON UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE:
- REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA
- ALIMENTATE SANAMENTE
- DUERME LO SUFICIENTE
- DISFRUTA EN COMPAÑÍA DE LOS "TUYOS"
